一日の食事。体型維持の食生活☆☆ - chio_blog

こんにちは。

昨日は祝日で仕事もお休みでした。

水曜日のお休みは、気持ちに余裕ができて一週間が早く感じますね。

三連休も嬉しいけど、週の真ん中が休みっていうのもいいなぁ。

今日は、一日の食事を載せてみようと思います😄

女性の永遠の課題であるダイエット😣
私もやはり意識してまして
痩せるというよりは太らないように心がけています。

妊娠中は数キロ太ったのですが
産後すぐ仕事復帰→家事に育児に仕事にと、とにかく忙しくて💦
自然と体重も落ちていきました。(ただやつれただけですね😅)

ただ残念なことに、年齢を重ねるにつれ体重は同じでも見た目が変わってくるんです💦
そこでトレーニングもやるようになりました。

もともと体を動かすことが好きなので、すっかりハマってしまって
食事にも気を使うようになりました！

…とまぁ
前置きが長くなってしまいましたが😭

そんな体型維持エッターの食生活になります！

休日ですが
娘のお弁当を作りながら&支度をしながらの朝食です。

朝一番はぬるま湯を飲んで
朝食にはスムージーを作りました！

材料は

#バナナ
#冷凍ブルーベリー&ストロベリー
#ぶどう
#ズッキーニ
ここにお湯を40ccくらい入れています。

冷たい物が苦手なのでお湯をいれてますが、それでも冬は飲めないかなぁ。

お腹がすいている日は
手作りのミューズリー(甘くないグラノーラ)を乗せて食べることが多いです。

あとコーヒーとプロテインも飲みます。

朝は水分が多いですね。

午前は用事があって外出し、帰宅してからのランチです。
もうおなかペコペコです😵

そんな日のお昼ごはんはこちら

#照り焼きチキン
#目玉焼き
#スティックきゅうり

割引になってた大福も食べましたw

チキンはお弁当の残り。
目玉焼きにはごま塩をかけてます。

たんぱく質をとりたくて、ランチは卵をいただくことが多いです！
たんぱく質をとることで食欲が満たされるそうなので
なるべくとるように心がけています。

チキン美味しかった❣️

午後はちょっとゆっくりできて
アニメやドラマを見たりできました。

こういった「何もしなくていい時間」が最高のリラックスですね。

そして夕食はこちら

#鯖みりん焼き
#大根とがんもどきの煮物
#ピリ辛蒟蒻
#みそ汁

The 映えなくてすみません。的な😅

私はもともとお米を求めないタイプなので
夜は食べていません。
我慢とかではなく、なくて平気、おかずで満足。という感じなんです！

少なく思われてしまうかも知れませんが
合間でみかんとかチーズとかをちょこちょこと食べてます😅

私は体に合わない食べ物が多く、
小麦粉、牛乳、玉ねぎ、ニンニク、発酵食品、きのこ等々…(もっとありますが)は減らしています。

食べることは好きなので、美味しいものやレシピなどもまたご紹介したいと思います！

という事で
今日は一日の食事を載せてみました。

皆さんは普段どのようなお食事をされてますか？

ではでは
今回もお読みいただきありがとうございました～☆