ダイエットにも◎冬のオートミールの食べ方☆

こんにちは。

11月も半ばになり、だいぶ寒くなってきましたね🍃

それでも日中は20℃を越える日もあり
まさに秋から冬へのシフト期ですね。

寒いのが苦手なので、これ以上寒くなると辛いです💦

さてさて
今日は最近朝ごはんに食べているオートミールの食べ方を紹介していこうと思います！

夏は冷たいスムージーボウルが食べやすかったのですが
寒い朝に冷たいものが辛く。。
簡単に温かく食べられるオートミールの食べ方です。

【材料】
オートミール 30g
バナナ 1本
冷凍ベリーミックス 適量
豆乳や牛乳 適量

まずは、耐熱皿にオートミールを入れて
ヒタヒタになるくらいの豆乳(牛乳)を入れます。
全体が浸るようにスプーンで混ぜます。

器の大きさによって豆乳の量は調節してください。
オートミール全体がヒタヒタになる程度がオススメ。

その上にバナナとベリーを乗せます。

オーブントースターで焼きます。
クイックオーツの場合は200度、8分が目安。
(オールドファッションの場合は長めにしてください)

完成です〜！

とっても簡単ですね。

焼かれることでバナナがより甘くなって
このまま食べられると思います！
甘いのがお好きな方はメープルシロップや蜂蜜等かけても美味しいと思います😄

ベリーには抗酸化作用があり、アンチエイジングに効果的。
バナナはカリウムが豊富でむくみ防止に効果的。
どちらも摂りたい栄養素なので
寒い冬でもしっかりとれて嬉しい食べ方です❣️

オートミールがお好きな方は、ぜひ試してみてください。

これから冬本番ですが、寒さに負けず元気に過ごすぞーー♪

ではでは
最後までお読みいただき、ありがとうございました☆